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睡眠和梦

作者:不详来源:互联网2010-11-01 20:50:45

经过大约90分钟的安静睡眠,大脑进入到另一种睡眠状态——快速眼动睡眠。这一阶段人体的感觉功能比在非快速眼动睡眠时进一步减退,肌肉也更加松弛,这时的血压较非快速眼动睡眠时升高,呼吸稍快且不规则,体温、心率较前阶段升高,身体部分肌肉群可出现轻微的抽动。这一阶段,体内各种代谢功能都明显增加,以保证脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,使神经系统正常发育,并为第二天的活动积蓄能量。全身肌肉张力极度降低,不时伴有肢体或身体其他部位的局部运动,梦多发生在此睡眠期中。第一个快速眼动睡眠阶段通常少于10分钟,以后持续15-30分钟。

在一晚的典型的睡眠中,快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠交替出现4~6次,大约90分钟变换一次。前半夜主要为非快速眼动睡眠,后半夜快速眼动睡眠出现较多。 一晚中,各种睡眠阶段的时间所占的比率一般是: 入睡前睡觉时间5% ;非快速眼动睡眠75%-85% ,其中,第一期:2%-5% 第二期:45%-55% 第三期:3%-8% 第四期:10%-15% ;快速眼动睡眠:20%~25% 。需要指出的是,睡眠期的划分是人为界定的,实际上各个睡眠阶段往往重叠交错,很难找出截然的分界点。 随着年龄的改变,睡眠结构及睡眠过程的脑电波形均会发生变化。人不仅要有足够长的睡眠时间,而且各期睡眠所占的比例也要适当,即睡眠结构要合理,反之,就会出现睡眠紊乱,引起各种疾病,危害健康。

睡眠医学的发展,揭开了梦的神秘面纱。从生理上来说,梦是人睡眠的组成部分,与睡眠一样,做梦也是人脑的一种机能,一种正常的活动。

通过脑电图等科学仪器进行睡眠试验研究发现,睡眠者的眼球在闭合着的眼皮下面动来动去的时候,如果马上将他叫醒,他往往告诉你,他刚刚正在做梦。因此,快速眼动睡眠中的眼球运动,与梦的意象有关,眼球运动意味着眼睛在快速扫视梦的意象。每一个快速眼动睡眠阶段其实都在做梦。因此,快速眼动睡眠又被称为有梦睡眠,而非快速眼动睡眠称为无梦睡眠,有梦睡眠和无梦睡眠共同构成了整个睡眠过程。一夜之间,大多数人每晚有4~6次快速眼动睡眠,快速眼动睡眠时间约占总睡眠时间的20%~25%,因此,8小时睡眠中,有两小时可能在做梦。因此,无论好人坏人,无论圣贤愚鲁,人人晚上都会做梦,人生大约十五分之一或十二分之一的时间在做梦。从这个角度来说,“人生如梦”确实有几分道理。

在睡眠阶段,短时记忆不能巩固与保存,对梦境也是一样,因此,大多数的梦都被遗忘了。要记得一个梦,必须直接从快速眼动睡眠中醒过来,然后还需要有意识地回想刚才的梦境,所以人们通常只记得早晨临醒前的梦。那些自称很少做梦的人,其实是大脑无法回忆出来而已,并不是说他没有做梦。

在梦中,自我已不是觉醒时的自我,其时空规则与觉醒时大相径庭。梦的内容,在梦中看来是合理的,在醒时看来,往往是荒诞无稽的。梦的内容或来自白天的活动和思虑,即人们常说的“日有所思,夜有所梦”;或来自睡眠中的躯体内外的感觉刺激,睡眠环境中的声音、光线、气味和肌体的内脏活动乃至病变等都能影响做梦的内容;或来自过去特别是人生早期的遭际和刺激;等等。对梦的内容的心理学解释,是一门很专门的学问,梦的内容之谜尚未完全解开。

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